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中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師 齊文升:中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”,如果頭頸部受寒,易導致陽氣受損,血脈凝滯收引,引起血管痙攣,容易誘發(fā)心腦血管疾病等。因此,冬天外出要戴好帽子、圍巾,做好頭頸部保暖,進入室內后,要根據(jù)環(huán)境溫度及時調整,避免出汗過多受涼。洗頭后及時吹干,做好這些就可以保護陽氣、防止寒邪入侵,維護氣血運行通暢,減少心腦血管疾病發(fā)生。
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師 齊文升:中醫(yī)講“冬主腎”“腎色黑”,因此古人有吃黑色的東西引導藥物補腎的說法。日常生活中,尤其在“三九”寒天,可以吃一些黑色的食物,對腎有“引補”的作用。如黑豆煮粥、黑芝麻打粉拌粥、黑木耳清炒或燉湯,這些吃法都很溫和,不會給脾胃增加負擔。需要注意的是補腎也不能過量,比如黑芝麻油脂含量高,每天吃一小勺即可,過量反而容易滋膩礙胃,不利于健康。
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師 李光熙:“引補”在我們服用補益之品之前來進行一些運化脾胃功能,促進補品的吸收。我們最常用的就是消氣和導滯的食療方法,比如白蘿卜具有非常好的運氣、下氣、理滯、生津止渴的作用。我們還可以服用一些消痰化食理氣的陳皮等,來幫助起到“引補”的作用。我們在進補以后一定要配合運動,運動可以幫助補品得到更有益的吸收,不會讓脾胃功能呆滯,所以服用補品之后一定要注意運動。
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作者: 韋琴哲 2026年01月05日 15:14
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