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很多人依據(jù)是否口渴來進行飲水，其實口渴的時候提示機體已經(jīng)缺水了，如果這時候測測尿液滲透壓，會發(fā)現(xiàn)尿液滲透壓已經(jīng)升高了，機體已經(jīng)開始自己在動用調(diào)節(jié)機制來調(diào)整水合狀態(tài)了，所以為了給機體的內(nèi)調(diào)節(jié)機制“減負”，建議不要口渴了再喝水，而是應該有意識地主動規(guī)律喝水，少量多次，尤其是老人的感覺不敏感，更需要及時補充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前盡量不要喝太多水，以免頻繁起夜。
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