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中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師 齊文升：中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，如果頭頸部受寒，易導(dǎo)致陽氣受損，血脈凝滯收引，引起血管痙攣，容易誘發(fā)心腦血管疾病等。因此，冬天外出要戴好帽子、圍巾，做好頭頸部保暖廣場舞視頻下載，進(jìn)入室內(nèi)后，要根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)調(diào)整，避免出汗過多受涼。洗頭后及時(shí)吹干，做好這些就可以保護(hù)陽氣、防止寒邪入侵，維護(hù)氣血運(yùn)行通暢，減少心腦血管疾病發(fā)生。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師 齊文升：中醫(yī)講“冬主腎”“腎色黑”，因此古人有吃黑色的東西引導(dǎo)藥物補(bǔ)腎的說法。日常生活中，尤其在“三九”寒天，可以吃一些黑色的食物，對腎有“引補(bǔ)”的作用。如黑豆煮粥、黑芝麻打粉拌粥、黑木耳清炒或燉湯，這些吃法都很溫和，不會給脾胃增加負(fù)擔(dān)。需要注意的是補(bǔ)腎也不能過量，比如黑芝麻油脂含量高，每天吃一小勺即可，過量反而容易滋膩礙胃，不利于健康。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師 李光熙：“引補(bǔ)”在我們服用補(bǔ)益之品之前來進(jìn)行一些運(yùn)化脾胃功能，促進(jìn)補(bǔ)品的吸收。我們最常用的就是消氣和導(dǎo)滯的食療方法，比如白蘿卜具有非常好的運(yùn)氣、下氣、理滯、生津止渴的作用。我們還可以服用一些消痰化食理氣的陳皮等，來幫助起到“引補(bǔ)”的作用。我們在進(jìn)補(bǔ)以后一定要配合運(yùn)動，運(yùn)動可以幫助補(bǔ)品得到更有益的吸收，不會讓脾胃功能呆滯，所以服用補(bǔ)品之后一定要注意運(yùn)動。

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