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中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師 齊文升:中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”,如果頭頸部受寒,易導(dǎo)致陽氣受損,血脈凝滯收引,引起血管痙攣,容易誘發(fā)心腦血管疾病等。因此,冬天外出要戴好帽子、圍巾,做好頭頸部保暖廣場舞視頻下載,進(jìn)入室內(nèi)后,要根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)調(diào)整,避免出汗過多受涼。洗頭后及時(shí)吹干,做好這些就可以保護(hù)陽氣、防止寒邪入侵,維護(hù)氣血運(yùn)行通暢,減少心腦血管疾病發(fā)生。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師 齊文升:中醫(yī)講“冬主腎”“腎色黑”,因此古人有吃黑色的東西引導(dǎo)藥物補(bǔ)腎的說法。日常生活中,尤其在“三九”寒天,可以吃一些黑色的食物,對腎有“引補(bǔ)”的作用。如黑豆煮粥、黑芝麻打粉拌粥、黑木耳清炒或燉湯,這些吃法都很溫和,不會給脾胃增加負(fù)擔(dān)。需要注意的是補(bǔ)腎也不能過量,比如黑芝麻油脂含量高,每天吃一小勺即可,過量反而容易滋膩礙胃,不利于健康。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師 李光熙:“引補(bǔ)”在我們服用補(bǔ)益之品之前來進(jìn)行一些運(yùn)化脾胃功能,促進(jìn)補(bǔ)品的吸收。我們最常用的就是消氣和導(dǎo)滯的食療方法,比如白蘿卜具有非常好的運(yùn)氣、下氣、理滯、生津止渴的作用。我們還可以服用一些消痰化食理氣的陳皮等,來幫助起到“引補(bǔ)”的作用。我們在進(jìn)補(bǔ)以后一定要配合運(yùn)動,運(yùn)動可以幫助補(bǔ)品得到更有益的吸收,不會讓脾胃功能呆滯,所以服用補(bǔ)品之后一定要注意運(yùn)動。
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