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楊婷:這是一個(gè)非常普遍的問(wèn)題。通常來(lái)講,你要從兩方面問(wèn)自己。第一,你要先問(wèn)問(wèn)自己,立的這個(gè)flag是不是你真的想做的?第二,假設(shè)你立的這個(gè)flag是你真的想做的,你真的非常想考研、想減肥,但在做的過(guò)程中還是“行動(dòng)癱瘓”。在教育心理學(xué)里面,有一個(gè)非常重要的機(jī)制可以解釋這種行為。即,當(dāng)我們下決心要做一件事的時(shí)候,我們的大腦會(huì)自動(dòng)認(rèn)定我們已經(jīng)完成了這件事的一部分,所以你會(huì)有一種爽感。
所以每個(gè)人在立flag的時(shí)候都是雄赳赳氣昂昂的,但當(dāng)這個(gè)flag真正落到行動(dòng)層面開(kāi)始做的時(shí)候,就開(kāi)始出問(wèn)題了。很少有人會(huì)覺(jué)得立flag有什么問(wèn)題,但我會(huì)告訴你,這真的是有問(wèn)題的,它會(huì)給你形成一種欺騙。實(shí)際上所有的心理活動(dòng)都是在你的頭腦中發(fā)生的,沒(méi)有在真實(shí)世界中留下痕跡。你一點(diǎn)都沒(méi)做,但你心里會(huì)覺(jué)得舒服。
楊婷:我覺(jué)得破解這個(gè)問(wèn)題有兩個(gè)方法。第一個(gè)是,為什么立的flag做不下去,是因?yàn)槟莻€(gè)flag沒(méi)有立到讓我們覺(jué)得只要邁一步就可以做到的程度。所以我通常會(huì)把這一步作個(gè)轉(zhuǎn)化。不會(huì)說(shuō)明天想要干嘛,而會(huì)說(shuō)皇冠現(xiàn)金官網(wǎng)hga2020,今天先干5分鐘。比如,我不會(huì)說(shuō)我明天要好好學(xué)習(xí),而是會(huì)說(shuō),我今天先看5分鐘的書(shū)。所以第一步,你要先把門(mén)檻降得足夠低,而且這個(gè)行為必須在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生。你要先體驗(yàn)一下,這個(gè)東西可能剛開(kāi)始也是痛苦的,但這才是成功的一大步。
第二個(gè)是,你要給自己一種及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì),且這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)只跟行動(dòng)相關(guān),不是跟你的想法相關(guān)。意思是,我檢驗(yàn)自己能否獲得獎(jiǎng)勵(lì)的標(biāo)準(zhǔn),是我有沒(méi)有做到,而不是我有沒(méi)有想到。比如說(shuō),我今天真的在圖書(shū)館看了一個(gè)小時(shí)的書(shū),那我可以獎(jiǎng)勵(lì)自己去刷會(huì)兒手機(jī)。這很有意思,我原先也研究過(guò),為什么玩游戲不需要青年人立flag說(shuō)“我今天要好好打游戲”,他們會(huì)迫不及待去做?因?yàn)橛螒蚶锟偸墙o人及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。你做得好,我給你加血加裝備;你做得不好,馬上掉血,讓你出局。把它貫穿到自己的生活里找這樣的“爽感”,是相似的邏輯。
楊婷:有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn),就是你問(wèn)自己:我學(xué)的這個(gè)東西能不能輸出?認(rèn)真學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn),不是看你學(xué)了多長(zhǎng)時(shí)間,而是如果此時(shí)旁邊有一個(gè)完全不了解的人皇冠現(xiàn)金官網(wǎng)hga2020,你能不能用比如三分鐘把今天學(xué)的東西講清楚。如果講不清楚,那只能說(shuō),你的時(shí)間、精力和情緒確實(shí)在動(dòng),但認(rèn)知沒(méi)有動(dòng)。因?yàn)椋谖铱磥?lái),學(xué)習(xí)的序列是輸入,然后要有輸出,中間還有一個(gè)精髓——聯(lián)結(jié)。
我們以往過(guò)多強(qiáng)調(diào)如何去“學(xué)”,卻忽略了如何去“習(xí)”。以前說(shuō),你積累多了就會(huì)了。但積累多了不是一定會(huì)的,有時(shí)還會(huì)覺(jué)得非常累。什么時(shí)候會(huì)覺(jué)得不累呢?是每當(dāng)學(xué)到一個(gè)新東西時(shí),它可以跟他的舊知識(shí)、真實(shí)生活等產(chǎn)生聯(lián)結(jié)。所以學(xué)習(xí)是什么?學(xué)習(xí)=輸入×聯(lián)結(jié)×輸出。輸入就是你學(xué)的內(nèi)容,聯(lián)結(jié)就是把你學(xué)的內(nèi)容與原有的東西、身邊的東西、未來(lái)的東西進(jìn)行關(guān)聯(lián),輸出就是把這些內(nèi)容呈現(xiàn)出來(lái)。
楊婷:從某種意義上說(shuō),我算是“學(xué)歷貶值”的見(jiàn)證人。我是一個(gè)來(lái)自東北的小鎮(zhèn)姑娘,后來(lái)在北京讀碩士時(shí),想去當(dāng)大學(xué)老師。他們告訴我,你需要讀博士,于是我拼命去讀博士;讀博期間,他們又告訴我,你得去國(guó)外訪學(xué)才更有機(jī)會(huì)。于是我擠破腦袋去國(guó)外訪學(xué);兩年回來(lái)后,我以為終于有機(jī)會(huì)了,結(jié)果又被告知,你最好做個(gè)博士后,于是我又咬著牙去做博士后。所以我的整個(gè)過(guò)程是:每當(dāng)我達(dá)成目標(biāo)后,“節(jié)節(jié)攀升”的新要求讓我意識(shí)到我原來(lái)的學(xué)歷不再那么“值錢(qián)”了。但可能正因?yàn)橛羞@樣的經(jīng)歷,才會(huì)倒逼我去思考,當(dāng)我們?cè)谔帷皩W(xué)歷貶值”,我們到底在說(shuō)什么?
我們其實(shí)是在用一種交易的視角看這件事——學(xué)歷為什么會(huì)貶值?因?yàn)槲覀兿肽脤W(xué)歷換一個(gè)不錯(cuò)的職業(yè)、薪資、社會(huì)地位等等。但這是學(xué)歷的外在價(jià)值,外在價(jià)值是會(huì)波動(dòng)的,所以它會(huì)貶值。但除此之外皇冠現(xiàn)金官網(wǎng)hga2020,它也有內(nèi)在價(jià)值,內(nèi)在價(jià)值是長(zhǎng)在你身上的“內(nèi)核”,比如你有沒(méi)有通過(guò)在學(xué)校的學(xué)習(xí),鍛煉你的思考力、表達(dá)力、解決問(wèn)題的能力,你看待世界、看待問(wèn)題的方式有沒(méi)有被重塑過(guò)。所以當(dāng)你拿下一個(gè)不錯(cuò)的offer,現(xiàn)實(shí)情況是,學(xué)歷讓你準(zhǔn)入,但能力讓你留下。
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