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這項研究招募了 194 名 65～85歲無認知缺陷的健康老年人參與研究，參與者被隨機分配到三種不同的 6 個月運動干預組：低強度運動(LIT)、中等強度運動(MIT)和高強度間歇訓練(HIIT)，每組參與者在 6 個月內參加了 72 次監督下的運動課程，其中，共有 151 名參與者完成了為期 6 個月的運動干預。

高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training, HIIT)：參與者的每次運動課程總共 25 分鐘，包括四個 4 分鐘的工作周期，心率維持在 85%～95% 的峰值心率，以及三個 3 分鐘的主動恢復間隔，心率維持在 60%～70% 的峰值心率。參與者需要在每個間隔的前 2 分鐘內達到目標心率，并保持至 4 分鐘間隔結束。

通過對比 6 個月低強度、中等強度以及高強度間歇訓練對于年齡 65～85 歲人群大腦健康的影響，研究發現，僅有高強度間歇訓練(HIIT)組在 6 個月的運動干預后顯示出海馬體依賴性認知功能的顯著改善半島電競app官方下載，不僅如此，高強度間歇訓練組的海馬體依賴性認知功能改善不僅在 6 個月的運動干預結束后持續存在，而且至少維持了 5 年。

除了澳大利亞科學家的這項研究，在此之前，亦有部分研究提出 HIIT 可以通過增加血流量、減緩神經炎癥、調節神經營養蛋白等機制改善老年人認知功能，起到緩解和改善注意力(持續的警覺，反應及快速處理信息的能力)和記憶(信息的暫時存儲和加工過程)以及執行功能(啟動和監控目標導向行為等過程)等認知功能衰退情況[4][5]。

已有較多研究證明 HIIT 不僅可以增加無氧運動能力，亦可提升有氧和骨骼肌代謝。其中，相關綜述《高強度間歇訓練對老年人體能和健康相關參數的影響：系統回顧和薈萃分析》(Effects of High-Intensity Interval Training on the Parameters Related to Physical Fitness and Health of Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis)[6]提出與不運動或其他運動(如中等強度訓練等)相比，HIIT 可以改善老年人靜息心率(HR)、收縮壓、心血管耐力(CRF)、體脂百分比(BF%)、肌肉力量、肌肉耐力和平衡等相關體適能和健康參數。

[2] Coetsee C , Terblanche E .The effect of three different exercise training modalities on cognitive and physical function in a healthy older population[J].European review of aging and physical activity: official journal of the European Group for Research into Elderly and Physical Activity, 2017, 14(1)：13-13.DOI:10.1186/s11556-017-0183-5.

[3] Daniel G, Blackmore,Mia A, Schaumberg,Maryam, Ziaei et al. Long-Term Improvement in Hippocampal-Dependent Learning Ability in Healthy, Aged Individuals Following High Intensity Interval Training.[J] .Aging Dis, 2024, 0: 0.

[5] Smith P J , Blumenthal J A , Hoffman B M ,et al.Aerobic Exercise and Neurocognitive Performance: A Meta-Analytic Review of Randomized Controlled Trials[J].Psychosomatic Medicine, 2010, 72.DOI:10.1097/PSY.0b013e3181d14633.

[6] Liang W , Wang X , Cheng S ,et al.Effects of High-Intensity Interval Training on the Parameters Related to Physical Fitness and Health of Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis[J].Sports Medicine - Open, 2024, 10(1).DOI:10.1186/s40798-024-00767-9.