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中國中醫科學院廣安門醫院急診科主任醫師 齊文升：中醫認為“頭為諸陽之會”，如果頭頸部受寒，易導致陽氣受損，血脈凝滯收引，引起血管痙攣，容易誘發心腦血管疾病等。因此，冬天外出要戴好帽子、圍巾，做好頭頸部保暖，進入室內后，要根據環境溫度及時調整，避免出汗過多受涼。洗頭后及時吹干，做好這些就可以保護陽氣、防止寒邪入侵，維護氣血運行通暢，減少心腦血管疾病發生。

中國中醫科學院廣安門醫院急診科主任醫師 齊文升：中醫講“冬主腎”“腎色黑”，因此古人有吃黑色的東西引導藥物補腎的說法。日常生活中，尤其在“三九”寒天，可以吃一些黑色的食物，對腎有“引補”的作用。如黑豆煮粥、黑芝麻打粉拌粥、黑木耳清炒或燉湯，這些吃法都很溫和，不會給脾胃增加負擔。需要注意的是補腎也不能過量，比如黑芝麻油脂含量高，每天吃一小勺即可，過量反而容易滋膩礙胃，不利于健康。

中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科主任醫師 李光熙：“引補”在我們服用補益之品之前來進行一些運化脾胃功能，促進補品的吸收。我們最常用的就是消氣和導滯的食療方法，比如白蘿卜具有非常好的運氣、下氣、理滯、生津止渴的作用。我們還可以服用一些消痰化食理氣的陳皮等樂魚體育登錄入，來幫助起到“引補”的作用。我們在進補以后一定要配合運動，運動可以幫助補品得到更有益的吸收，不會讓脾胃功能呆滯，所以服用補品之后一定要注意運動。

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