很多人依據是否口渴來進行飲水，其實口渴的時候提示機體已經缺水了，如果這時候測測尿液滲透壓亞歐韓二三四區，會發現尿液滲透壓已經升高了，機體已經開始自己在動用調節機制來調整水合狀態了，所以為了給機體的內調節機制“減負”，建議不要口渴了再喝水，而是應該有意識地主動規律喝水，少量多次，尤其是老人的感覺不敏感，更需要及時補充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前盡量不要喝太多水，以免頻繁起夜。
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